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壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 爸媽來京，時間不多，不怎麼弄公號了。晚上進了幾個群，互關、互閱等等，撲面而來的都是焦慮，我自己也不能倖免。 焦慮的來源是什麼呢？想要更多人關注、閱讀文章，或者一些窮困的文人們，可以經由這樣賺到一點錢——稿費或者是擁有粉絲流量後，可以接廣告。 我翻了一些常關注的公號，有的信息有用——比如告訴我熬夜的危害，給幾個驚悚的案例讓我不要熬夜，這算是還挺待人著想的。但更多的信息我記不住，連打開的慾望都沒有。 因為，不知道為什麼越看越讓人焦慮呢。 如果是介紹一個成功的案例，我會焦慮：為啥我還不成功，為啥TA那麼牛，會自慚形穢，並且常常這樣的文章結尾就是一個賣課的廣告；如果是一個揪心的案例，如果自己沒有類似的體驗，也很難真的做到共情。 ... 周圍做公號的人很多，似乎都成了人手一個公號了——因為現在寫作沒有門檻；公號創業成本幾乎為零。 但與此同時，信息的同質化其實是很嚴重的，有目共睹的好文章還是很稀缺的，君不見大號出來一個真正好的爆文，就轉載成一片。 大家還是很缺題材的，不然為啥明星結婚、離婚的時候，會那麼多人蹭熱點漲關注度？也包括我。 大學上世界新聞史課，老師說歷史上把自美國肇始的這種博人眼球的報導方式叫做「黃色新聞」（廣義）。 百度百科介紹，黃色新聞，是指有關色情、自殺、災禍、暴力、犯罪等刺激性內容的報導。 19世紀末，美國現代報業的奠基人普利茲在他的《世界報》上辦了一個漫畫專欄，主人公是畫家奧特考爾特畫的一個髮型稀疏、沒有門牙、穿著肥大黃色睡衣的男孩。 專欄借「黃孩子」之口講述紐約近期發生的新聞事件，漫畫圖文並茂，滑稽可笑，因此受到讀者的歡迎。 多數來講，黃色新聞是投人惡趣味的，比如讓人更貪婪等等。 黃色新聞的編輯特徵是： 1、使用大字號煽動性標題； 2、對不甚重要的新聞加以渲染、誇張； 3、捏造訪談記錄和新聞報導，採用易於引起歧意的標題和版式； 4、大量採用未經授權或真實性可疑的圖片； 5、報導內容流於膚淺； 6、標榜同情「受壓迫者」，煽動社會運動； 7、專挑聳人聽聞的事件進行報導，甚至假造駭人的新聞。 上過新聞史的人大抵對博人眼球是有些不屑的，不過也不能不抽出一部分精力去研究大家的喜好，投其所好，不然真的只剩下自嗨了。但寫文章的目的還真的是要明確的。 ... 那天，Z 說，有的文章，即使很多人看，但傳播的不一定是善；有的文章，即使看的人少，但也真實地影響了、凈化了這些人，這樣，也是很有價值的。 所以，親們，這次來阿Q一下，與大家共勉~ 掬一捧清水，讓自己清涼冷靜一下，繼續前行吧~ 如果覺得清高，莫嫌棄噢，覺得焦慮多數的原因還是在於焦慮者啦；我本義也真的是提醒自己更冷靜、更冷靜~

文章來源取自於：

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