台中中醫減重‎

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

作為一名應屆尚未畢業生，在珠海讀了四年書，學的是車輛工程，做的最多的是學生工作以及演講，結果跑到陌生的城市做獵頭，很多朋友不知道我是怎麼想的。 一開始接觸到獵頭這個職業是通過胡歌的獵場，慢慢了解到原來還有獵頭這個職業，大概明白這個職業是做些什麼，接觸些什麼人，需要一些什麼能力以及特質。但是真正想明白自己想要做一名獵頭的時候是18年年底的時候，由於大學期間的學生工作（曾擔任珠海市學生聯合會執行主席）即將結束，我也要開始考慮自己未來職業規劃的時候，慢慢的去了解獵頭的工作。當然也了解了其他的行業的崗位，包括汽車銷售、培訓師、演講教育、甚至了解過保險行業。最後還是考慮做獵頭，當時了解獵頭工作通過三種方式： 不同網絡平臺了解獵頭的具體工作：知乎、B站、微信公眾號、百度 在此期間也認識了做從事獵頭行業頗久的、獵頭3.4年左右的、初入獵頭行業的小白、做過獵頭後轉行的這四種人。了解他們對獵頭工作看法以及他們通過我的簡歷初步判斷我個人是否適合做獵頭 對不同獵頭公司的情況做了解，在國內的發展史以及目前做獵頭有哪些地方是最佳考慮 這些只能給我做一個初步的判準以及讓我對這個崗位更加清晰，當時的我了解到的信息有以下：（如果錯誤，請大家指出，本人自覺接受批評及指導） 獵頭行業淘汰率高，很多應屆生在近幾年都投奔到這個行業中來，但是大部分人都會被淘汰，這大部分人當中有一小部分是自覺退出的，而有大部分是被公司勸退的。 獵頭前期會很壓抑，會有起碼三個月的黑暗期，所以你必須具備一個抗壓、強大的心。 這個工作很難，不然大企業的hr就可以把這個工作給做了，何必花那麼多錢給您來做？所以要有快速的學習能力。你得聰明點！ 這個行業有隱形風險--你的職業規劃未來要麼在公司帶團隊or成為合伙人、要麼是去大企業做HR，假如你想轉行，不容易。因為大部分公司對獵頭印象並不會很友好，畢竟乾的是挖人的工作，對你的忠誠度有懷疑。 每天的工作基本就是打電話，坐在辦公室內工作，而且需要經常加班，畢竟候選人不是什麼時候都有空的。有時候需要面見候選人。 這一行是師徒制的，尋找好的公司以外還要尋找好的獵頭從業者來帶你入行，這點很重要。 某些公司只是名氣響亮，但是實際在業內風評並不好，作為新人學會規避培訓體系不完善的公司。 另外要學會選擇適合自己的行業，不同行業涉及的領域都很不一樣。例如：金融、房地產、網際網路等等。 當時印象最深刻的是：你作為一個剛剛接觸這個行業的年輕人，請問你如何跟一個在這個行業摸爬滾打十幾年的人進行溝通？這不就跟小學生和大學生討論高數的情況一樣嗎？ 然後我根據自己所了解到的信息進行思考，決定還是遵從內心，做一名獵頭。。 那麼怎麼順利成為一名獵頭呢？ 我首先是選擇城市，當時了解到目前國內獵頭最多的四個城市分別是上海、北京、杭州、深圳。考慮到離家裡近一點就選擇了深圳。 接著就是公司的選擇，因為有認識到一些獵頭朋友以及大學朋友也在實習做獵頭的，他們的公司我就都有了解一些，具體總結我找公司有以下三種方法： 線上招聘-上boss直聘、智聯卓聘、前程無憂等等線上招聘網站尋找深圳獵頭公司進行簡歷投遞。 獵頭朋友的內推--我目前的公司就是內推進去的。 尋找在深圳內評價高的獵頭公司，自行進行簡歷的投遞。 之後面試了好幾家公司，前期在面試的過程中，由於自己對獵頭行業實在是外行，面試過程很多問題都答不上來，甚至對自己做的職業選擇有點小懷疑，之後很幸運的是遇到現在公司在帶我的leader，很順利就面試通過了。面試了好幾家，也只拿到了這個offer。冥冥之中皆有定數。於是就在這家公司順利實習了。正式實習是4月1日（愚人節。。） 當時確定實習時間之後，又花了三天時間從珠海 跑到深圳找房子，又是一段辛酸史，有機會再說，也很幸運如期找到房子租，順利在約定時間入職。 在正式成為一名獵頭之後，我才開始正式對獵頭這份公司有了明確的認識，之前對這份工作的了解也印證了80%左右。就做到了現在。在這個過程中，我收穫了以下： 學會了如何跟候選人溝通 如何尋找候選人 如何在工作中提升自己 我明白了我在工作中到底該獲取什麼樣的信息or知識 獵頭這份工作對我的成長在哪 由於實習期間還請了一段時間的假回校答辯以及畢業照，截止到現在我實際上班時間差不多一個月時間，總結一句話：希望自己未來能成為一名優秀的獵頭，加油！ 如果大家有興趣，未來再給大家分析更多做獵頭的知識。

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